アトピーの症状

一般的に皮膚が弱く、赤ちゃんの頃にオムツかぶれがおきやすかったり、大人になってからは化粧品や塗り薬、、洗剤などで接触性皮膚炎を起こしやすい人が、アトピー性皮膚炎を発症しやすい体質だと言われています。こうした体質の人はアレルギーやアトピー性皮膚炎に注意が必要です。

アレルギー体質の人は、アトピー性皮膚炎を発症して悪化させないために、次のことを心がけてください。まず、皮膚をいつも清潔に保って、保湿をしっかりとして皮膚を乾燥させないようにしてください。室内からアレルゲンになる物を取り除いて、いつも清潔に保つことも大切です。

もし皮膚が痒くなった時に掻いて皮膚を傷つけないように、手の爪はいつも短く切って、引っかからないように滑らかに磨いておいてください。かゆみを出さないために、暑すぎたり寒すぎたり、または急激な温度変化をなるべく避けて、適温適湿を心がけることがアトピー対策となります。

アトピーの対策には汗をかいたらこまめに着替えをするということは当然ですが、直接肌に当たる衣類は、綿などの刺激の少ないものにした方がさらに効果的です。アルコールによって体温が上昇するとかゆみやじんましんが出る場合があるので、体調や体質によってはアルコールを避けた方が良い場合もあります。
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アトピー対策

アトピー対策として日常生活で注意する点として、水道水に注意することです。水道水に含まれている塩素が皮膚炎のアレルゲンになることがあるので飲み水はもちろん、風呂やシャワーの水にも注意してください。そして皮膚を清潔に保つということです。こまめに入浴することは大切ですがその後のスキンケアをきちんと行ってください。

食べ物がアトピー性皮膚炎を悪化させることも考えられます。草食動物(牛など)の脂肪や酸化された脂肪を摂取しないようにしてください。無農薬、無汚染の野菜や海草を多く食べることも大切です。ドレッシングはリノール酸系の油のとりすぎに注意して選ぶようにしてください。

食生活などで大切なことは、食事や間食を食べ過ぎないことです。甘いものや加工食品、スナック菓子などは避けるようにしてください。それから、食品添加物や農薬、化粧品や合成洗剤、シャンプーや歯磨き粉などにも注意して化学物質をなるべく避けるようにしてください。

普段の生活習慣で気をつけて欲しいことは、不規則な生活をしていると自律神経系のバランスを乱すので早寝早起きを心がけることです。自立神経系を安定させるためにはストレスや疲労をためないことも大切です。それから薬を使いすぎないことです。食生活や生活習慣を見直さずに薬にだけ頼っていても、アトピー対策に有効とはいえません。
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便秘対策

便秘で悩んでいる人の中には、便が出たとしてもコロコロとした硬い便しか出てこないという人も多いと思います。これは日ごろのストレスや睡眠不足などにより、腸が動きすぎてしまい、腸が引きつった状態になってしまい便の通りが悪くなることで起こります。この便秘を痙攣性便秘といいます。痙攣性便秘は便が出たとしても、うさぎの便のような硬い便しか出てきません。また痙攣性便秘はストレスが引き金となって起こるため、ストレスをそのままにしておくと、痙攣性便秘以外のさまざまな症状が出てきてしまいます。痙攣性便秘を改善するためには、まずはストレスを溜め込まないことが一番です。きちんとした睡眠や休息を取るよう心がけ、とにかくリラックスできる環境づくりを意識しましょう。痙攣性便秘が長く続く事によって食欲の低下、疲労感、不眠、イライラ、憂うつなどのストレスが関係する症状が出てきますので、まずはストレス解消に努めましょう。
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